夏季上体育课注意事项

要上好夏季体育课，首先要从“夏季”入手，夏季的主要特点是太阳火辣，骄阳似火，光线强烈，天气炎热，温度较高。其次要从体育课的特点入手，体育课一般都在室外上，而且是以身体活动为主要形式的课堂，学生在夏季活动，身体容易出汗，进而导致人体缺水、缺盐，不科学的活动还会导致中暑。根据以上两点，要上好体育课，主要有以下六点。

 一、穿着打扮

 夏天太阳火辣，光线强烈，紫外线较多，对于正处在生长发育期的学生来说，尤其是中小学生来说，他们的皮肤比较细嫩，容易被阳光晒伤，所以我们体育教师时刻注意提醒学生做好预防措施，有条件的学生可以给暴露在外的皮肤涂上防晒霜，可以适时戴上太阳帽。另外，由于夏天天气比较热，温度比较高，学生应穿透气性比较好、宽松的衣服，以利于身体散热，维持身体温度平衡。严格要求，坚决禁止男生脚穿凉鞋，女生穿裙子等不适合体育课着装现象的出现。提倡学生穿运动短裤，这样一来既方便活动，又能够加快热量的散发,同时还能避免因着装导致运动不便所带来的跌伤、摔伤等意外事故。

二、上课地点

体育课的上课地点很重要，我们体育教师会注意选择，对场地专项要求不高时，会尽量安排学生在阴凉、通风效果好的地方上课。

三、示范面

一年四季，体育教师上课的动作示范都要面向太阳，学生背对太阳，以消减阳光对学生视觉的负作用，保证学生能够清楚的看清体育教师的动作示范。夏季的体育课，阳光尤为强烈，体育教师更要时刻注意动作的示范面。

四、水

课堂上，学生的身体活动会导致身体大量出汗，进而使身体迅速出现缺水、缺盐现象，严重时会有害身体。我们体育教师会提醒学生课前准备饮用水，课堂上允许学生流汗后少量饮、多次饮，及时给予补偿。

五、负荷

体育课上，我们会注意组织，严格控制运动负荷，一定时间的活动后会组织学生稍休息。学生的素质存在个体差异性，有些学生可能对大众的负荷适应不了，我们体育教师会注意观察这部分学生在活动中的动作、脸色、神情，及时组织他们进行休息。

六、上课内容

体育课的内容具有季节性，我们会科学安排，不会盲目的选择，例如，体能主导类耐力性项群最好不要安排在夏季，技能主导类项群可以斟酌的多安排。

夏季体育锻炼注意预防中暑

盛夏酷暑，阳光强烈，气温高，很容易使人中暑。 
  中暑的主要原因是气温过高，因此，在炎热的夏天长时间行走或进行较剧烈的体育运动时，都可能发生中暑。而在气温高、通风不良、身体疲劳、有病、饮水过少和头部缺乏保护而直接受到日光照射等情况下，中暑就更容易发生。 
  中暑的症状一般为：热射病型体温略有升高、头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、口渴舌干、恶心、大量出汗，这些都是中暑先兆，若未及时采取措施，则出现高热、颜面潮红、皮肤灼热、无汗、呕吐、流鼻血、步态不稳，甚至昏倒；循环衰竭型表现为面色苍白、皮肤冷湿、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚甚至昏迷；热痉挛型表现为体温可能不高、腹部及四肢肌肉痉挛、疼痛难忍；日射病型出现头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安或昏睡、脉搏细弱，一般情况下无体温升高。 
  当有中暑先兆时，应将患者移到阴凉通风的地方休息，喝些清凉饮料很快就会恢复。高热的病人，应首先脱离炎热环境，安静仰卧，头部垫高，松解衣领，扇风，头部作冷敷，用50%的酒精或白酒擦身，少量多次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料。如出现昏迷，可刺激人中或给氨水闻嗅，并在四肢作重推摩和揉捏。对较重的病人，特别是昏迷的，一方面进行急救，一方面迅速准备送医院治疗。 
  中暑是可以预防的，如平时坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨剧烈运动，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动